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天津自考过程中有没有方法防止怯场?
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【导读】经常听到有一些考生说自己平时学习挺好的,但是一到考场就紧张,就没办法正常发挥,那有没有方法防止自学考试怯场的呢?
接下来天津自考解答栏目就带大家一起去了解一下天津自考过程中有没有方法防止怯场,希望能给大家带来帮助~有不懂得也可以关注“天津市自考网”微信公众号进行了解。

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天津自考过程中有没有方法防止怯场?
预防和克服怯场的主要方法
首先,要增强自信心。要获取好成绩,一定要有自信心。考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。
其次,要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。
最后、松弛肌肉,缓和紧张的心理状态,考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆,可以暂停答题,闭目养神,全身放松,保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位,清醒头脑,提高大脑的功能。
【结尾】以上就是关于天津自考过程中有没有方法防止怯场的相关介绍,希望能够帮助到大家。想要了解更多关于天津自考考试资讯、天津自考报名报考、自考专业、自考院校等,敬请关注天津自考网。
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